Chế độ ăn kiêng giảm chất béo là sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều protein, nước và chất xơ - những yếu tố cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và đủ dưỡng chất. Với 4 loại thực phẩm sau đây, bạn sẽ có một chế độ ăn kiêng giảm chất béo hiệu quả.
Táo
 |
| Những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tức thì |
Táo là một trong những loại quả đem lại hiệu quả cao trong việc giảm cân.Chất ngọt trong táo đem lại cảm giác no, kiềm chế cơn đói của bạn. Hơn nữa, mỗi quả táo đều chứa rất nhiều nước và chất xơ cũng như mang nhiều chất dinh dưỡng. Vì vậy, nếu bạn là người hảo ngọt và muốn ăn kiêng, hãy thử ăn 1 trái táo trước mỗi bữa ăn để kiểm soát cơn đói của mình.
Nước
Nước là 1 thành phần không thể thiếu của cơ thể. Khó có loại đồ uống nào có thể thay thế cho nước bởi nó không chỉ là nhu cầu thiết yếu của cơ thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Nước có tác dụng rửa sạch những độc tố trong cơ thể. Điều đó làm giảm đi phần nào trọng lượng cơ thể. Sử dụng nước với khối lượng vừa đủ mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả đáng ngạc nhiên cho việc giảm cân.
Các loại rau
2 loại rau cần thiết cho chế độ giảm chất béo đó là loại rau xanh và loại rau có chứa nhiều nước. Đây là yếu tố cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Chúng còn cung cấp một khối lượng lớn các chất dinh dưỡng. Tuyệt vời hơn cả là bạn có thể ăn bao nhiêu rau tùy thích mà không lo tăng chất béo vì trong rau hầu như không có bất kì hàm lượng calo nào. Vì vậy, hãy chắc chắn là khẩu phần mỗi bữa ăn của bạn luôn chứa các loại rau, nó sẽ giúp bạn loại bỏ đáng kể lượng chất béo thừa.
Các loại quả họ dâu
Họ nhà dâu được biết đến như một loại quả tốt cho chế độ ăn giảm chất béo. Với thành phần chứa ít hàm lượng đường và calo, có thể coi đây là loại thực phẩm tốt nhất cho việc chống oxy hóa và tăng cường chất xơ. Bạn có thể chọn bất kì loại quả nào trong họ nhà dâu như quả mâm xôi, việt quất hay quả nam việt quất để ăn thoải mái mà không phải lo lắng về chất béo hay hàm lượng calo bên trong nó.
Cuối cùng, đừng quên kết hợp bổ sung lượng vừa đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để có một chế độ ăn kiêng hợp lí, khỏe mạnh nhé.
Mai Dung (Theo Girlishh)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét